几方面着手设法推迟绝经年龄

　　月经被广大女性戏称为“老朋友”，从姑娘进入青春发育期开始来潮，1直延续到妇女更年期绝经为止，月月准时来临。当1位姑娘出现月经初潮时，便进入了青春发育期。大约经过30多年的行经期以后，就到了绝经期。绝经是卵巢、滤泡功能丧失的结果，妇女1旦产生了绝经，就意味着进入了更年期，“人老珠黄”，步入衰老。每一个人都希望能健康长寿，希望能“青春常驻”，但衰老不以人的意志为转移，绝经是不可避免会产生的。不过，从以下几方面着手，想法推延绝经的年龄，还是可以做到的。

　　增加营养 有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提早，与此同时，绝经的年龄却推延了。缘由是现在的营养状态比之前有了明显的提高。因此，欲想推延绝经期的到来，就得增加营养，特别要增加蛋白质的摄取量，不但要多摄取些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

　　保持良好的心态 1个人如果长时间抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得蕉萃、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会面老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随便的事情常常会产生。因此，不断进行心理自我调理，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰总是10分重要的。

　　体育锻炼 1个多病多难、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;1个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃5谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择合适自己的锻炼项目，如球类活动、漫步、太极拳、舞蹈、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

　　补充适当药物 直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时治疗，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就可以延缓衰老出现的时间。

　　善于自我保养 如果1个人皮肤白净细腻，就会显得年轻些;假设1个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养10分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化装品。

　　保持性生活和谐 性生活是夫妻感情和谐的1种标志。和谐的性生活有益于增进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不容易衰退，推延机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在;相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从1个侧面反应出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有1定的关系。