更年期女性的自我保健方法
2017-07-28 06:54 来源:株洲妇科医院
更年期是女性需要经历的1个重要阶段,对处于更年期女性来讲,本身的自我保健显得尤其重要。
女性更年期的自我保健
1、女性更年期保健之身体保健。
1、服用钙片或食用含钙丰富的食品。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常合适更年期女性服用,可以有效调理内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。
2、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,常常进行体育锻炼,以增强体质。
3、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指点下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
4、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。固然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
5、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
2、女性更年期保健之心理保健
1、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、逼迫自己不要胡思乱想。
2、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。
3、无妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
4、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
5、对人生要抱着积极态度,不懊丧、不消极。
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