缓解痛经瑜伽有用吗

　　月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓疼痛作用。那末，怎样可以减缓痛经？瑜伽有用吗？

　　据相关调查表明，痛经的病发率为33.19%。如果症状轻微可以不用医治，来月经期间注意保暖，不能吃生冷辛辣食品。如果症状比较严重那末建议您先到妇科门诊检查然落后行调理医治。

　　其实瑜伽运动就能够起到减缓痛经的作用，下面就来看看瑜伽减缓痛经的方法吧。

　　减缓痛经的瑜伽方法：坐姿前弯式

　　利用台阶进行舒展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也能够随时随地进行。

　　功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到舒展运动，并且能增强血液的流通，减缓痛经，还能推拿腹部的器官。

　　方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，以后吐气尽可能使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿式，做6次呼吸。