怎么练习瑜伽可以预防痛经

??现在很多女孩子都喜欢练习瑜伽，不仅是因为瑜伽可以塑形美体，而且对于预防痛经也有一定的功效，不过，有的女性在练习瑜伽的时候，急于求成，因此会选择了错误的锻炼方法，这样反而会加重痛经的病情，所以，在练习瑜伽的时候，我们要注意下面的问题。

??怎么练习瑜伽可以预防痛经

??眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

??轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

??骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

??还需要说明的是，有的女性发现，只要多到外面走一走，痛经的问题就会消失，这和身体的血液循环有很大的关系，当我们总是坐着的时候，血气不通畅，更容易出现痛经的问题。