吃鱼或者鱼油可减缓痛经 治疗痛经的小妙方
2017-07-28 07:07 来源:株洲妇科医院
痛经是很多女性都比较苦恼的1个问题,有过痛经经历的女性会知道这其中有多痛苦。那末,痛经应当如何减缓呢?有无天的的饮食疗法可以减缓这类每月都要忍耐的痛苦呢?这里告知大家1个新的秘方,多吃鱼可以减缓经痛!
吃鱼/鱼油可减缓痛经
丹麦曾在1996年进行了1个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega⑶多元不饱合脂肪酸),经过3个月以后,这些少女的经痛情况能够取得改良,显示omega⑶脂肪酸对经痛的现象具有减缓效果。
医治痛经的小妙方
妙方1:看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
妙方2:学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有和缓的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
妙方3:保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
妙方4:保持头低臀高姿式
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
妙方5:渐渐爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
妙方6:多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调理性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆,富含1种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
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