哪种瑜伽能缓解痛经 痛经多吃什么好

　　瑜伽属于运动的1种，可以刺激盆腔位置，有助于增进下身的血液循环，从而可以有效减缓痛经的出现。那末，你是不是知道哪一种瑜伽能减缓痛经？痛经多吃甚么好？

　　轻微的痛经症状可以通过平常生活中的调理来解决，但是若是严重的痛经，则是需要就诊诊治的。减缓痛经可以采取以下的瑜伽：

　　1、改变式

　　功效：这个动作坷以起到推拿腹部器官，增强脊椎舒展力，可以塑造腰部线条。

　　方法：双手放于身体两侧，自然下垂，以后双脚伸直向后推动地板，手臂曲折，双手在胸部合掌，眼光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿式，做6次呼吸。

　　2、侧3角式

　　功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

　　方法：1只手手掌撑着地板，另外一只手臂伸直与身体呈1条直线，胸部向前打开，眼光注视着手指尖，常常进行这个运动可以起到减缓痛经的作用。

　　3、弓箭步

　　功效：这个动作可以起到锻炼身体的平衡能力和专注力，其次还能增强心肺功能。

　　方法：前腿膝盖与脚尖指向同1方向，但膝盖不可超过脚尖，大腿要与地面保持平行，后腿伸直，腰背后挺直，臀部向下压，眼光直视前方。

　　另外，饮食是女性痛经调理中最重要的部份，痛经的患者可以在经期多吃以下食品：

　　1。 饮食中钾摄取量过少会加重食盐对身体酿成的毒副作用。缺钾会致使血压上升，因此每天食盐摄取量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜。富含钾的食品包括：土豆、番茄酱、香蕉、鱼类、家禽和奶制品等。

　　2。 痛经的女性朋友应多食用微量元素含量高的食品，富含镁且其他营养素均较齐全的食品有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。

　　严重的痛经患者，不但要就诊，生活中的调理也是不能忽视的，胡安在无妨多吃以上的食品来调理身体。下面，笔者为大家介绍几种医治痛经的药品，供大家参考：

　　艾附暖宫丸：理气补血，暖宫调经。用于子宫虚寒，月经量少、后错，经期腹痛，腰酸带下。

　　坤灵丸：调经养血，逐瘀生新。用于月经不调，或多或少，行经腹痛，子宫寒冷，久不受孕，习惯性流产，赤白带下，崩漏不止，病久气虚，肾亏腰痛。

　　暖宫7味散：调经养血，暖宫止带。用于心、肾赫依病，气质腰痛，小腹冷痛，月经不调，白带过量。