痛经饮食禁忌

　　1、不适合食用生冷寒凉的食品

　　不适合食用生冷寒凉的食品，特别是得了寒性痛经的人，更要阔别生冷的食品。

　　2、花椒、丁香、胡椒

　　经期饮食以平淡为主，并食用味平、营养丰富的食品，不适合食用刺激性较强的辛辣食品，这类食品会刺激血管扩大，致使月经提早和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食品都是调料，在烹饪食品时，可以放1些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适合食用这类辛辣刺激的食品，不然会致使痛经和经血量增多。

　　3、田螺

　　田螺性凉可清热，但是女性经期间不适合食用田螺等寒性食品。

　　4、巧克力

　　巧克力容易造成情绪失控，它可以使情绪变得不稳定和嗜糖，除会致使发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物资，令人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改良经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃甚么，巧克力就是其中1种。

　　5、梨

　　女性经期切忌食用生梨。

　　6、柿子

　　柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食品铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不合适食用柿子。

　　7、食盐

　　女性在月经来潮前吃过咸的食品对身体有害，过咸的食品会致使体内盐分和水份过量，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。

　　8、咖啡因饮料

　　含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引发焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　9、酒

　　酒会消耗身体维他命b和矿物资，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过量动情激素，刺激血管扩大，致使月经提高或经血量过量。

　　10、绿茶

　　在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引发焦虑、易怒和情绪不稳。